Памятка. Как управлять эмоциями

Эмоции — психические процессы в форме переживаний, которые отражают личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций в жизнедеятельности человека. Проще говоря, это отклик на что-то важное для нас

 

 

 

 

 

Памятка. Как управлять эмоциями

 

· Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое.

 · Громкий крик помогает снять эмоциональное напряжение. Только не надо громко кричать в местах большого скопления народа.

 · Можно сделать три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.

 · Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты в различных ситуациях — смех и плач. После слез человек испытывает облегчение, а после смеха — прилив сил. Смех и плач снижают уровень напряжения человека.

 · Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем. Пойди в спортзал, чтобы поколотить грушу.

· Можно сделать уборку в квартире, постирать белье вручную.

· Хорошо помогает, когда сначала максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их и так сделать несколько раз.

· Очень благотворно действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, журчание воды, лесные звуки и запахи помогаю вернуть душевное равновесие.

· Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное и др.).

· Хорошо просто посидеть в тишине иди послушать спокойную музыку а можно, наоборот, потанцевать.